11月, 2016 | 名古屋の痩身エステなら

📌本当のダイエット📌

» 2016年11月21日

ダイエットをすると一時的に体重が増える時があるのはご存知ですか❓(*´꒳`*)
これは、脂肪が増えているのではなく、体の組織が正常になってくるから♪
今までリバウンドを繰り返してきた方‼️💥

体重が増えると怖くなってダイエットを止めてしまいますよね？
本当は、ここを耐えるのが一番大事なことなのです🌟🌟

ダイエットで太る❓

通常、ダイエットは体重を減らすことを考えています。
でも、場合によっては、ダイエットで体重が重くなることがあるのです。

これは、反動で食べ過ぎたとか、リバウンドしたから・・では、ないのです。
じつは、ダイエットが成功する過程で、一時的に体重が増えることがあるんです😱⚡️

この現象は、健康的な、王道のダイエットに起きることで、健康を害する間違ったダイエットでは、こういうことは起こらないんです(^^)v

勘違いないように言っておくと、これは「重くなる」のであって「太る」のとは違います。
つまり、体脂肪が増えることによってサイズが太くなる（デブになる）のではありません👀👐

これは、ただ食事を減らせば痩せる・・・という方法ではおきません。

でも、この間違ったダイエットは、必ず必ずリバウンドします。
そして、リバウンドした後は、どうしても以前よりも太りやすくなってしまうのです😂

リバウンドを前提としたダイエット法なのです‼️

一時的に痩せることができれば、その後、リバウンドして太ってもかまわない！
そういう方なら、断食でも水断ちでもして、ランニングしてサウナに入れば痩せます。

私ははオススメしませんが・・🙊
やはりダイエットをするなら、ずっとスリムで健康な生活ができなければ意味ありません❗️

しかし、全員が一時的に体重増えるわけではありませんょー🔎🔎

📍長いこと＜ダイエット⇒リバウンド⇒ダイエット⇒リバウンド＞の生活をしていた方。
📍食事を減らせば・・、○○だけ食べれば・・的なダイエット法を長く実践してきた方。

📍そして、摂食障害だった方も・・・。
つまり、カラダが悲鳴をあげるようなダイエットをしてきた方‼️

こういう特徴の方が、健康的なダイエットを実践すると一時的に体重増になります。
ある意味、真剣にダイエットや食事のことに取り組んできた女性に多く見られる症状ですね📝

これらの方に共通するのが「栄養不足」状態が慢性化していること。
特に不足するのが「たんぱく質」を始めとした「炭水化物」「脂質」の3大栄養素です。

だいたい、極端なダイエットをする方はそうなります💔
カロリーの少ない野菜や海藻、キノコ類やコンニャクなどを食べるようにしていたり、または特定の食品のみ食べるとか、市販のダイエット食を食べるとか・・。
こういうカロリーの少ない食品は、カラダに大切な栄養を含みますが、それだけではダメです❌❌

「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」が何故、3大栄養素と言われるのか？
それは、人体を維持するうえで欠かすことの出来ない、大事な栄養素だからです👑

ところが、野菜や海藻はビタミン・ミネラルが豊富ですが、3大栄養素はほとんどナシ・・。
こうなると、カラダの方は、自分のカラダを犠牲にしてでも、生命を維持させようとします。

つまり、自分の筋肉や骨や血や内臓といった組織から必要な成分を調達するのです。
この場合、皮肉なことに、脂肪が減るのではなく、カラダの重要な組織の方が削られちゃいます⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️

必要な栄養素が、「炭水化物」や「たんぱく質」であるからです。
いうまでもなく、炭水化物はエネルギー源で、たんぱく質はカラダを作る栄養素です。

人体は炭水化物を分解して作られるブドウ糖が切れると数分で死にます。
だから、カラダ組織のたんぱく質を分解してブドウ糖を生産し始めるのです。

そして、絶対にブドウ糖を切らしてはいけない、脳などに最優先して供給します。
極端なダイエットをすると、自分の筋肉や内臓を削って、活動エネルギーを生産するのです。

そして、それも限界になると、過食症が始まります。
食欲が収まらなくなり、自分の意思で行動がコントロールできなくなってしまうのです。

この時の食欲というのは、想像を超えたものです。
どんなに意志の強い方であっても、絶対に勝てない「本能の暴走」だからです😭😭😭

こういう状態になりつつあった方は、たとえ太っていてもカラダの組織が貧弱で、筋肉が細くなっていて、内臓が小さくなっていて、骨さえもスカスカで、血も少ない・・。

必要なエネルギーが得られないから、脂肪は余っているのに利用できない・・。
そう、脂肪を分解するのにも、必要なエネルギーと必要な栄養素があるのです。

太っているのに、チカラが弱いとか、貧血だとか、そういう方もおります。
この場合、太っているのに栄養不足でカラダが衰弱しているのです。

その状態から、運よく、健康的なダイエットを開始するとどうなりますか？
つまり、食事を正して、ちゃんとダイエットに必要な栄養素の補給が始まるわけです。

するとカラダは、自分のカラダ組織の修復から始めます。
これは、当然のことで、体重を減らすどころではありません。

まず、脳と活動のエネルギーが確保できれば、内臓や筋肉の修復が最優先‼️
筋肉を必要な範囲まで太らせ、内臓を適正な範囲まで大きくし、血液や骨を再生します。

いちばん大きな内臓である「肝臓」は極端なダイエットで半分位になるといわれています。
肝臓は人体の代謝の要ですから、肝臓が弱っていたら、ダイエットなんて成功しません。

つまり、健康的なダイエットを始めて、正しい食事を始めると、まず体重が増えるわけです。
その期間がどれくらいになるかは、その方次第で、体の状態によります。

体重増加など起きない方もいますし、何ヶ月もかかる方もいるでしょう。
普通の細胞は3週間位で生まれ変わると聞きます(｡･ω･｡)

だから、少なくとも1ヶ月位は、体重増加の時期があっても不思議ではないのです。
当然、栄養状態によるので、もっと長期間にわたって、増え続ける方もいるでしょう。

脂肪細胞を減らして、ちゃんとダイエットが出来るようになるのは、その後です。
脂肪を減らすのは、内臓の代謝機能が正常に働き、筋肉の消費カロリーが増えてからです。

いうまでもなく、人体でいちばんカロリーを使うのは「筋肉」だからです。
自分の筋肉から活動エネルギーを調達している方が痩せないのは、ある意味とうぜんですね。

でも、「食事を正す」といってもご心配なく。
そんなに難しいことではありませんし、栄養士の指導は必要なし♡

ようは、間違った世間の常識を捨ててください❗️
そして、考え方の方向を少し変えてもらって、ひとつづつ実践するだけです。

ここで、ぜひ、気をつけて欲しいのが、正しいダイエットを始めて、体重が増えた・・。
だから、このダイエット法は自分にあわないとか、間違っているとか考えないで欲しいです。

体重が増えてきたので、怖くなって「正しい食事によるダイエット」をやめる・・。
これが、正しいダイエット法を指導している私達はいちばん悲しいです…😥

ダイエットに失敗したことがあります❓
こう聞いたら、おそらく、70～80％位の方が「はい」と答えるのではないでしょうか？

それほど、ダイエットというのは失敗する事が多いです。
でも、成功する人が多いのも事実で、悩ましいですよね・・・。

じっさい、なぜ、ダイエットに失敗するのか？

＜失敗の法則☆その１＞
『ゴハンを減らして（全部抜いて）痩せようとする』

おそらく、あなたも経験が・・・

ゴハンを減らす・・・
または、ゴハンを食べない・・・・

この方法は必ず失敗します。
たとえ成功したように見えても、かならず「リバウンド」することを保障します！
＜失敗の法則☆その2＞
『食事を抜いて痩せようとする』（つまり断食）

これはツライですが・・
けっこう、実践なさる方がいるんですよね・・。

昼食を抜く・・・
または、夕食を抜く・・・・
お腹が減って、倒れそうになったら○○を食べる・・・
一時的には少し痩せますけど・・・
まあ、これもリバウンドするために努力しているようなものです。
＜失敗の法則☆その3＞
『○○を食べて痩せようとする』

いわゆる、単品ダイエットです。
テレビとか雑誌で紹介していることが多いですよね。

タマゴだけ食べる・・・
野菜とキノコだけ食べる・・・
または、雑誌に載っていた○ＨＣプロテインだけ・・・とか。

これも失敗するためにしているようなものです。
始めたとしても、すぐに辛くなって続けられるワケがありません。

＜失敗の法則☆その4＞
『短期間で痩せようとする』

気持ちは分かります。
でもねえ・・・

一週間で5キロとか・・・
一ヶ月で10キロとか・・・

はっきり言って、断食してもムリです。
でも、こういったダイエット広告はとても多いです😥😥
現代は、肥満で病気になっている方が大勢います。
痩せないと命に関わる場合、とうぜん、お医者さんに行きますよね？？

でも、残念ながら、痩せるクスリというのはありません。
そして、これを食べれば痩せる・・・という便利な食品もないのです。

痩せるクスリがあったら、とっくにお医者さんが使っていますよね・・・。

でも、まだ、生活習慣病や肥満を減らすクスリは開発されていません。
そして、○○を食べれば痩せる・・・という方法も、見つかってないのです。

もし、そんな食品があれば、とっくに栄養士さんが使っていますよ・・。
でも、そんなのを使ったら、栄養士さんは失業ですよね・・（笑）

つまり、世界の科学者が総力をあげても、出来ないコトです。

失敗するダイエットは、習慣にできません。

だから、続かないし、リバウンドするのです。

ダイエットとは、「痩せるための習慣」なのです。
そして、スリムになった後は、「太らないための習慣」です♡

今日は長々と書きましたが、長い目で自分のカラダと向き合ってくださいね♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

誰のものでもない自分でケアするしかないですが、カラダは正直です。

今からでも全く遅くないです♪

始めるタイミングを見逃さないでくださいね、カラダは信号出してるかも☝️👀

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