ミイラ 痩身は 名古屋 のエステティックサロン アライブ

ミイラ痩身aliveから筋トレ発信

昨今様々なダイエット方法やアンチエイジング方法などが発信されていますね。

これだけあると何が何だか？？？？？ってなってしまいますね。

 

今回は筋トレの効果についてお話しようと思います。

 

筋トレって聞くと、筋肉を着けるためにする物。

と言うイメージがあると思いますが、

 

ダイエットにも効果がありますし

アンチエイジングにも実は効果があるのです！

 

では何故、アンチエイジングにも効果があるのか。

 

この場合のアンチエイジングは、私はミトコンドリアに着目しています。

 

ミトコンドリアは細胞の中に存在する小子官で、

母親から子供へ。と母親からしか受け継がれない物です。

昔少し流行りましたね💡

 

ミトコンドリアを辿っていくと、自分はどこからやってきたのか？というルーツが探れると。

 

今回はそのミトコンドリアが主役です。

 

ミトコンドリアは30代を目処に段々減少し始め、40代から急速に減少すると言われています。

ミトコンドリアの役割としては細胞が活動する為のエネルギーの形成をしています。

それが減る事で、

疲れやすくなってきた

だるい

動きたくない

という状態になってしまうのでしょう。

 

しかし、このミトコンドリア、増やす事ができるのです。

その1つが運動。特に激しい運動を1分間以上続ける事により、ミトコンドリアを増加、活性化させる事が出来るのです。

そしてミトコンドリアを含む細胞は背骨の周りや骨格筋の周辺に集中しているので、筋トレがお勧めなのです。

そして、もう1つは、空腹時にミトコンドリアが増加する傾向があります。

お腹が鳴っても、しばし我慢し、ミトコンドリアを増加させる事が

大切です。

 

ミトコンドリアが増える事で、

体が元気になる

ミトコンドリアの働きが活性化され、細胞が活性化されるので、見た目年齢が下がる

などのアンチエイジング効果を得ることが出来ます💡

 

そして、ミトコンドリアをもっと元気にする食べ物を摂取する事がオススメです。

ビタミンD
肉類一般、いわし、鮭、卵、乳製品など
葉酸
レバー、菜の花、ほうれん草、モロヘイヤなど
ビタミンB6
にんにく、卵、レバー、さんま、大豆など
ビタミンB12
レバー、かつお、のり、チーズなど
亜鉛
牡蛎、ほたて、豚レバー、納豆、玄米など
タウリン
タコ、イカ、貝類など
鉄
レバー、小松菜、ほうれん草、赤身の肉・魚、納豆など
コエンザイムQ10
肉類、イワシ、ピーナッツ、チーズ、大豆、卵など

を取り入れるとミトコンドリアが活性化されます。

 

そして、ミトコンドリアもエネルギーを形成しているので、少なからず活性酸素を発生させています。

そして、自分が発生させてしまった活性酸素により、自らを傷付けてしまうのです💦

それを防ぐ為に、抗酸化作用のある食べ物も取り入れるといいです。

レスベラトロール
赤ワイン、アーモンド、ココアなど
ビタミンC
キウイフルーツ、レモン、アセロラ、ブロッコリーなど
ビタミンE
かぼちゃ、ほうれん草、アンコウの肝など
アントシアニン
赤ワイン、ブルーベリー、プルーン、なすなど
カテキン
緑茶、ほうじ茶、りんごなど
イソフラボン
大豆、大豆製品（納豆、豆腐など）
クロロゲン酸
コーヒー豆、じゃがいも、サツマイモ、ごぼうなど
セサミン
ゴマ
リコピン
トマト、スイカなど
ルテイン
ブロッコリー、かぼちゃ、卵黄など
カプサイシン
赤とうがらし、赤ピーマンなど

 

筋トレしながら、アンチエイジングもできちゃうなんて、一石二鳥ですよね？？

 

実際、オーナーが筋トレを取り入れてから、

来店されるお客様より、

 

先生、前より若々しくなってない？？？

 

と言う声が聞かれます💡

 

お客様は正直なので、その様な生の声を多く聞かれると言う事は、

筋トレのアンチエイジング効果は事実だ！！

と私は思っております💡

 

気になる方はまずはお試し

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ご予約お待ちしております❤